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July 9, 2016

Keinen Nachschlag und ein bisschen schwitzen, sagt Bollywood Schauspieler Shah Rukh Khan
1. Keinen Nachschlag nehmen, wenn Sie ihn nehmen könnten. Essen Sie (nur das), was Sie sich einmal auf den Teller tun, auch wenn Sie Hunger haben. Verschwenden Sie außerdem kein Essen. Wenn Sie fertig sind, machen Sie den Teller hübsch leer, das ist gutes Benehmen. Aber, denken Sie dran, nehmen Sie sich keinen Nachschlag.
2. Nehmen Sie keine Zwischenmahlzeiten zu sich, egal, wie viele Mahlzeiten Sie zu sich nehmen. Wenn Sie frühstücken, zu Mittag und zu Abend essen, sündigen Sie nicht zwischendurch mit einem Chudwa, oder selbst einem gelegentlichen Roti oder Papad.
3. Auch wenn ich mich selbst nicht daran halte, glaube ich doch, dass es das Beste ist, wenn Sie nach Sonnenuntergang nichts mehr essen, ich weiß aber, dass das in heutzutage äußerst schwierig ist.
4. Trainieren Sie 30 Minuten pro Tag, mindestens fünfmal pro Woche. Und wenn ich Training sage, meine ich nicht schweres Gewichtheben, sondern nur soweit, das Sie ein wenig schwitzen. Und hören Sie keine Musik, wenn Sie trainieren, und lassen Sie auch Ihr Handy beiseite.
5. Waschen Sie sich dreimal pro Tag (Lächelt), seien Sie hygienisch und lassen Sie die Finger von Alkohol oder Zigaretten (obwohl ich das nicht sagen kann) oder Kaffee. Obwohl gestern ich herausfand, dass Kaffee gut für die Gesundheit ist!